Träna med mens — vad som faktiskt hjälper och vilket skydd som håller

Många väljer bort träningen de dagar mensen är som värst. Det är helt förståeligt. Men forskning visar att det ofta är tvärtom — måttlig träning kan faktiskt lindra kramper, höja humöret och ge mer energi. Problemet är sällan viljan. Det är skyddet.

Fel mensskydd under träning är obehagligt, otryggt och kan göra att du håller tillbaka. Rätt skydd gör att du inte ens tänker på det.

Vad händer i kroppen när du tränar under mensen?

Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och frigör endorfiner — kroppens egna smärtlindrare. Det är därför rörelse faktiskt kan lindra mensvärk bättre än att ligga still. Yoga, promenad, simning eller ett vanligt gympass — allt fungerar, beroende på hur kroppen mår just den dagen.

De flesta upplever att de orkar mindre under mensens första dagar. Det är normalt och inte ett tecken på att du ska tvinga dig. Lyssna på kroppen. En lugn promenad är bättre än ett hårt pass du ångrar.

Vilket mensskydd passar för träning?

Det beror på vad du gör. Men ett par saker gäller alltid: skyddet ska sitta utan att röra sig, det ska inte irritera vid friktion och det ska inte kräva din uppmärksamhet mitt i ett pass.

Tamponger är det mest diskreta alternativet för de flesta träningsformer. De sitter fast oavsett hur du rör dig och syns inte under träningskläder. BAM Cotton Tampons är gjorda av GOTS-certifierad ekologisk bomull — utan rayon, utan syntetmaterial, utan plast. Det spelar roll när skyddet sitter mot slemhinnan under intensiv träning i värme.

Bindor och trosskydd passar utmärkt för lugnare pass — yoga, pilates, promenader eller styrketräning. BAMs bambubindor håller sig på plats och andas bättre än konventionella alternativ med plastskikt mot huden — viktigt när kroppen är varm och svettas.

Läs mer om våra tamponger och bindor. 

Simning och vattensporter

I vatten är tampongen det enda praktiska alternativet bland engångsprodukter. En tampong som sitter rätt suger inte upp vatten och märks inte. Byt direkt efter passet.

Tre saker att ha med sig

Ta alltid med ett extra skydd i träningsväskan — du vet inte hur tungt det blir. Byt skyddet direkt efter passet, inte när du kommer hem. Och välj parfymfria produkter utan syntetmaterial när du svettas — värme och friktion förstärker reaktioner mot kemikalier och parfymer.

Varför vi skapade BAM

Vi startade BAM för att vi ville ha mensskydd som fungerar i verkliga livet — på gymmet, på löpspåret, på stranden. Produkter med ärliga ingredienser och material som respekterar kroppen även när den är aktiv.

Certifierade enligt GOTS®, OEKO-TEX® Standard 100 och Dermatest®. Utan parfym, utan fossil plast, utan syntetmaterial mot huden.