Je eerste menstruatie: hoe ziet die eruit en hoe lang duurt die?
Share
Voor het eerst ongesteld worden kan onverwacht, verwarrend of een beetje eng voelen, ook als je weet dat het eraan komt. Dat is heel normaal. Menstruatie is een natuurlijk onderdeel van je lichaam en niets om je voor te schamen, maar het helpt om te weten wat je kunt verwachten en de juiste spullen klaar te hebben. Deze gids beantwoordt de meestgestelde vragen en helpt je om je voorbereid te voelen.
Wanneer word je meestal voor het eerst ongesteld?
De meesten worden voor het eerst ongesteld tussen hun 10e en 16e, gemiddeld rond 12 tot 13 jaar. Maar je lichaam volgt zijn eigen tempo. Het is niet raar om eerder of later ongesteld te worden dan anderen van je leeftijd. De spreiding is groot en hangt af van genen, lichamelijke ontwikkeling en je eigen hormoonhuishouding.
Veelvoorkomende tekenen dat je menstruatie eraan komt, vaak maanden tot een jaar ervoor: je borsten beginnen te groeien, je merkt witachtige of doorzichtige afscheiding in je onderbroek en je voelt dat je lichaam verandert. Menstruatie komt zelden helemaal zonder waarschuwing.
Wat is menstruatie eigenlijk?
Elke maand bouwt de baarmoeder een slijmvlieslaag op, ter voorbereiding op een mogelijk bevruchte eicel. Wordt er geen eicel bevrucht, dan wordt het slijmvlies afgestoten: dat is de menstruatiebloeding. De hele cyclus, van de ene menstruatie tot de volgende, duurt meestal 21 tot 35 dagen, maar is de eerste jaren vaak onregelmatig.
Wat is normaal de eerste keren?
De eerste menstruaties zijn vaak onregelmatig, korter of langer dan ze uiteindelijk worden, en het bloedverlies kan per keer verschillen. Er kunnen maanden tussen de eerste menstruaties zitten. Helemaal normaal. Je lichaam vindt met de tijd zijn ritme.
• Kleur: kan variëren van helderrood tot donkerbruin, vooral aan het begin en het einde van een menstruatie. Donkerbruin bloed is oud bloed, niets om je zorgen over te maken.
• Bloedverlies: de meesten verliezen het meeste bloed op dag 1 en 2, daarna wordt het minder. De totale hoeveelheid per menstruatie is meestal 20 tot 80 ml, meer dan het op een maandverband lijkt.
• Krampen: lichte tot matige pijn in je onderbuik is normaal. Warmte en beweging helpen vaak.
• Duur: een menstruatie duurt meestal 2 tot 7 dagen.
Met welke menstruatiebescherming begin je?
Er is geen goed of fout. Het gaat om wat veilig en comfortabel voelt voor jou. De meest gebruikte opties:
De makkelijkste optie om mee te beginnen. Een maandverband plak je in je onderbroek en hoef je niet in te brengen. Fijn om mee te starten en zo je bloedverlies en je cyclus te leren kennen. Kies een dun maandverband voor lichtere dagen en een breder voor zwaardere dagen of de nacht.
Een dunne bescherming die goed past bij de laatste dagen van je menstruatie of als extra zekerheid naast een tampon. De inlegkruisjes van BAM in bamboe en GOTS-katoen zijn zacht en discreet, handig om als back-up in je tas te hebben.
Een tampon is een goede optie als je vrij wilt bewegen, zwemmen of sporten tijdens je menstruatie. Het kan wat oefening vragen om die goed in te brengen, maar met de juiste maat (begin met mini of normaal) en een ontspannen lichaam gaat het prima. De tampons van BAM zijn van 100% GOTS-gecertificeerd biologisch katoen zonder plastic applicator: zacht en zonder onnodige chemicaliën.
Waarom natuurlijke materialen extra fijn zijn voor jongeren
De intieme huid is gevoelig, en als je net begint met menstruatiebescherming is het extra belangrijk om onnodige irriterende stoffen te vermijden. Veel gewone maandverbanden en tampons bevatten parfum, synthetische vezels en chemicaliën die jeuk en irritatie kunnen veroorzaken, vooral bij langdurig gebruik.
De producten van BAM zijn gemaakt van bamboevezels en GOTS-gecertificeerd biologisch katoen: zacht, ademend en vrij van parfum, plasticvezels en onnodige chemicaliën. Alle producten zijn OEKO-TEX®- en FSC-gecertificeerd. Zo begin je simpel met iets dat lief is voor je huid.
Praktische tips: zorg dat je dit klaar hebt
• Stop een maandverband en een setje reservekleding in een klein etui in je schooltas. Dan ben je voorbereid, waar je ook bent.
• Begin je cyclus bij te houden in een app of kalender. Zo herken je je patroon sneller.
• Draag de eerste dagen donker ondergoed of een donkere broek, tot je je bloedverlies kent.
• Praat met een volwassene die je vertrouwt: een ouder, de schoolverpleegkundige of een oudere broer of zus. Je hoeft het niet alleen te doen.
• Neem contact op met een huisarts als de pijn heel heftig is, als je menstruatie langer dan 7 dagen duurt of als je op je 16e nog helemaal niet ongesteld bent geweest.
Veelgestelde vragen over je eerste menstruatie
Kun je in bad of zwemmen tijdens je menstruatie?
Ja, met een tampon kun je prima zwemmen. Een maandverband werkt niet in water. Verwissel je tampon direct na het zwemmen.
Kun je sporten als je ongesteld bent?
Zeker. Bewegen kan krampen zelfs verlichten. Kies de bescherming die je de meeste bewegingsvrijheid geeft: een tampon of een flexibel maandverband met vleugels.
Is onregelmatige menstruatie in het begin normaal?
Ja, de meesten hebben de eerste 1 tot 2 jaar een onregelmatige menstruatie. Je lichaam vindt met de tijd zijn ritme. Maak je geen zorgen, tenzij het samengaat met heftige pijn of heel zwaar bloedverlies.
Hoe weet je wanneer je volgende menstruatie komt?
In het begin is dat moeilijk te voorspellen. Begin in een app bij te houden wanneer je ongesteld wordt. Na een paar cycli zie je een patroon ontstaan. De meeste cycli duren 21 tot 35 dagen, maar de eerste jaren varieert het meer.