Mensskydd under träning: vad sitter på plats och vad läcker?
Share
Att träna under mensen är helt normalt – men valet av mensskydd spelar stor roll för om du kan röra dig fritt och fokusera på träningen istället för att oroa dig för läckage. Vad sitter egentligen på plats under yoga, löpning eller styrketräning? Vi går igenom de vanligaste alternativen och berättar vad BAM:s bomullstamponger och bambubindor faktiskt erbjuder den aktiva.
Tampong vs. binda under träning – för- och nackdelar
Tampong
• Sitter internt och märks inte vid rörelse.
• Ingen risk för glidning eller skavning mot kläderna.
• Passar för simning och vattenaktiviteter.
Binda
• Kräver ingen insättning – föredras av många vid lätt aktivitet och yoga.
• Kan glida vid rörliga och dynamiska övningar om klisterfliken är för smal.
• BAM:s bambubindor har bred klisterflik och flexibel konstruktion – sitter stabilt även vid aktiv användning.
Varför BAM:s bomullstamponger passar för träning
BAM:s tamponger är tillverkade av 100 % GOTS-certifierad ekologisk bomull – utan plast, parfym eller syntetiska tillsatser. Bomull är naturligt expanderande och formar sig efter kroppen, vilket ger en trygg och bekväm passform under rörelse. En av våra kunder, Julia L., beskrev det som: tampongen sitter, även under löprundan.
Tamponger finns i två absorptioner: Super (normal till kraftig mens) och Super Plus (kraftig till mycket kraftig). Välj alltid den lägst effektiva absorptionen för att undvika onödig irritation.
Vad ska du tänka på när du väljer absorption till träning?
• Var du är i cykeln – de första dagarna kräver vanligtvis högre absorption; dag 3–5 kan Super räcka.
• Träningens intensitet och längd – ett långt löppass kräver mer än en lugn yogasession.
• Byt tillräckligt ofta – tamponger bör bytas minst var 4–8 timme (och aldrig efter 8 timmar), oavsett om de är fulla.
Binda som sitter under träning – vad avgör det?
Om du föredrar binda under träning är det två faktorer som avgör om den sitter: klisterfliken och konstruktionens flexibilitet. En för smal binda med styva kanter glider vid dynamiska rörelser som löpning och cykling. BAM:s bambubindor är designade tunna och flexibla med vingar och bred klisterflik – de följer kroppen istället för att motarbeta den.
5 tips för att träna bekvämt under mensen
• Använd tampong vid hög intensitet och simning – sitter internt och begränsar rörelsefriheten minst.
• Välj binda med vingar och bred klisterflik till yoga och lätt löpning.
• Ha mörka träningskläder på de kraftiga dagarna – minskar oron vid eventuellt läckage.
• Packa en extratampong eller extrabinda i träningsväskan.
• Byt direkt efter träningen – fukt och värme ökar risken för irritation och svamp.
Vanliga frågor om mensskydd och träning
Kan man simma med tampong?
Ja – tampong är det enda konventionella skyddet som passar för simning. Byt direkt efteråt eftersom vatten kan tränga in i tampongen och minska absorptionen.
Är det bra att träna under mensen?
Ja. Lätt till måttlig träning kan faktiskt minska kramper och förbättra humöret tack vare frisättning av endorfiner. Lyssna på kroppen och justera intensiteten efter hur du mår.
Varför välja bomullstampong framför en vanlig tampong?
Konventionella tamponger kan innehålla syntetiska fibrer och blekmedel. 100 % GOTS-bomull är renare, mjukare och utan onödiga kemikalier – särskilt relevant om du har känslig hud eller använder tamponger frekvent.