Första mensen: vad som händer, vad som är normalt och hur du förbereder dig
Share
Att få mens för första gången kan kännas oväntat, förvirrande eller lite läskigt – även om man vet att det kommer. Det är helt normalt. Mensen är en naturlig del av kroppen och ingenting att skämmas över, men det hjälper att veta vad man kan förvänta sig och ha rätt saker redo. Den här guiden svarar på de vanligaste frågorna och hjälper dig att känna dig förberedd.
När brukar man få sin första mens?
De flesta får sin första mens någon gång mellan 10 och 16 år, med ett genomsnitt runt 12–13 år. Men kroppen följer sin egen tidtabell – det är inte onormalt att få mens tidigare eller senare än kompisar. Spridningen är stor och beror på genetik, kroppsutveckling och individuell hormonnivå.
Vanliga tecken på att mensen är på väg – ofta månader till ett år innan – är att brösten börjar utvecklas, att det kommer ett vitaktigt eller genomskinligt flytningar i underkläderna och att man märker en förändring i kroppen. Mens kommer sällan helt utan förvarning.
Vad är mens egentligen?
Varje månad bygger livmodern upp ett slemhinnelager i förberedelse för ett eventuellt befruktat ägg. När inget ägg befruktats stöts slemhinnan ut – det är det som är mensblödningen. Hela cykeln – från en mens till nästa – brukar vara runt 21 till 35 dagar, men är ofta oregelbunden de första åren.
Vad är normalt de första gångerna?
De första mensperioderna är ofta oregelbundna, kortare eller längre än vad de så småningom kommer att bli, och kan variera i flöde från gång till gång. Det kan gå månader mellan de första perioderna – det är helt normalt. Kroppen hittar sin rytm med tiden.
• Färg: kan variera från klarrött till mörkbrunt, särskilt i början och slutet av en period. Mörkbrunt blod är gammalt blod – inget att oroa sig för.
• Flöde: de flesta har ett kraftigare flöde dag 1–2 och sedan avtagande. Totalmängden per period är oftast 20–80 ml – mer än det ser ut som på en binda.
• Kramper: lätt till måttlig smärta i nedre magen är vanligt. Värme och rörelse hjälper ofta.
• Längd: en period varar vanligtvis 2–7 dagar.
Vilket mensskydd ska man börja med?
Det finns inget rätt eller fel – det handlar om vad som känns tryggt och bekvämt för dig. De vanligaste alternativen:
Det enklaste alternativet att börja med. En binda fästs i underkläderna och kräver ingen insättning. Bra att börja med för att lära känna sitt flöde och förstå cykeln. Välj en tunn binda för lättare dagar och en bredare för kraftigare flöde eller natten.
Ett tunt skydd som passar bra de sista dagarna av mensen eller som extra trygghet vid sidan av tampong. BAM:s trosskydd i bambu och GOTS-bomull är mjuka och diskreta – bra att ha i väskan som backup.
Tampong är ett bra alternativ för den som vill ha frihet att röra sig, simma eller träna under mensen. Det kan ta lite övning att sätta i på rätt sätt, men med rätt storlek (börja med mini eller normal) och avslappnad kropp går det bra. BAM:s tamponger är i 100 % GOTS-certifierad ekologisk bomull utan plastapplikator – mjuka och utan onödiga kemikalier.
Varför naturliga material är extra bra för unga
Intimhuden är känslig – och för den som precis börjat med mensskydd är det extra viktigt att undvika onödiga irritanter. Många konventionella bindor och tamponger innehåller parfym, syntetiska fibrer och kemikalier som kan orsaka klåda och irritation, särskilt vid längre tids användning.
BAM:s produkter är tillverkade av bambufibrer och GOTS-certifierad ekologisk bomull – mjuka, andningsbara och fria från parfym, plastfibrer och onödiga kemikalier. Alla produkter är OEKO-TEX®- och FSC-certifierade. Enkelt att börja med något som är snällt mot huden.
Praktiska tips – ha detta redo
• Lägg en binda och ett par reservkläder i ett litet necessär i skolväskan – då är du förberedd var du än är.
• Börja markera din cykel i en app eller kalender – det hjälper dig förstå ditt mönster snabbare.
• Ha mörka underkläder eller byxor under de första dagarna tills du lärt dig ditt flöde.
• Prata med en vuxen du litar på – förälder, skolsköterska eller äldre syskon. Du behöver inte hantera det ensam.
• Kontakta en läkare om smärtan är mycket kraftig, om perioden varar längre än 7 dagar eller om du inte fått mens alls vid 16 år.
Vanliga frågor om första mensen
Kan man bada och simma under mensen?
Ja – med tampong går det bra att simma. Binda fungerar inte i vatten. Byt tampong direkt efter simningen.
Kan man träna när man har mens?
Absolut. Rörelse kan till och med lindra kramper. Välj det skydd som ger dig mest rörelsefrihet – tampong eller en flexibel binda med vingar.
Är det normalt med oregelbunden mens i början?
Ja – de flesta har oregelbundna perioder de första 1–2 åren. Kroppen hittar sin rytm med tiden. Spara på oron om det inte är förenat med kraftig smärta eller mycket kraftig blödning.
Hur vet man när nästa mens kommer?
I början är det svårt att förutsäga. Börja markera när du får mens i en app – efter några cykler börjar du se ett mönster. De flesta cykler är 21–35 dagar, men de första åren varierar det mer